老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于3月水果有哪些水果和三月份最佳吃什么水果的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享3月水果有哪些水果以及三月份最佳吃什么水果的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

三月份的水果有橙子、菠萝、小芒果、车厘子、草莓、樱桃、甘果蔗、鹤首瓜、果桑、番荔枝、杨桃、樱桃番茄、香蕉、枇杷、柑桔、蛇瓜、青枣、凤梨、木瓜、圣女果、柠檬和榴莲等。

我们就一起来盘点一下3月份吃什么水果好

1、梨

在营养学界，梨有个很响亮的名头——天然矿泉水。它多汁、少渣，却含有丰富的葡萄糖、果酸、铁等多种微量元素、膳食纤维以及维生素A、B、C等，具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适合春季这种春燥季节食用了。

2、柑橘

柑橘类的水果在春季的时候仍然是可以见到的。春季最为多见的柑橘类水果主要是橙子。橙子外观上看颜色鲜艳，吃起来皮薄多汁，酸甜可口，营养丰富。正常人饭后食橙子或饮橙汁，还有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。不过大家要注意的是，在刚吃完橙子之后，不要立即喝牛奶等含钙高的食物，这样会影响人体对钙质的吸收。

3、柠檬

柠檬我们一般不会拿它来直接食用，都是切片泡水喝或者挤出汁作为调味料。很多人觉得柠檬太酸不喜欢，其实它可是一种非常好的开胃消食的水果。春季我们经常会感觉乏力、食欲不振等问题，这个时候如果喝点柠檬蜂蜜水，在缓解春燥的同时，还能促进食欲、美白皮肤，是不是非常不错呢。

4、苹果

果含有多种维生素、矿物质、脂肪、糖类人体所必需的营养成分，可以帮助排除体内有害健康的铅、汞元素，并且苹果的清香还能帮助人们提神醒脑、缓解紧张情绪。所以，春季不妨多吃一些苹果。

5、菠萝

春季的菠萝，因为浓郁的香味和水润的口感是很多人喜欢的水果。菠萝中含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，能分解蛋白质，帮助消化，消除炎症和水肿，能够促进血循环。尤其是过食肉类及油腻食物之后，吃些菠萝更为适宜，可以预防脂肪沉积。不过有些人吃菠萝可能会引起过敏，所以最好是刚买来的菠萝切片后，放在淡盐水中浸泡片刻然后再吃，这样可以有效的降低过敏几率。

6、桑葚

春天到了也就是桑葚成熟的季节，这也是一种非常好的水果，受到越来越多人的喜爱。要知道在春季养生吃桑葚的功效是最滋补的。桑椹果实中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、胡萝卜素、维生素(A、B1、B2、C)、苹果酸、琥珀酸、酒石酸及矿物质钙、磷、铁、铜、锌等营养物质。而且桑葚属于纯天然的食物，几乎不会被污染，所以对于想要吃绿色食品的人来说，桑葚不失为一个比较好的选择。

7、杨桃

春季在五行中属木，正是养肝的好时节，食用杨桃能降低血脂血糖、胆固醇，可保护心血管，降低肝脏负担，缓解肝病，符合春天的养生之道;而且杨桃果汁充沛，能迅速补充人体水分，使体内的有毒物质随尿液排出，具有清热、利尿、解毒和醒酒的功效。这样看来，大家是不是应该在春季多吃些杨桃预防疾病呢。

8、车厘子

车厘子的含铁量特别高，位于各种水果之首。常食车厘子可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。车厘子营养丰富，具有调中益气，健脾和胃，祛风湿，“令人面孔好颜色，美志性”之功效，对食欲不振，消化不良、风湿身痛等均有益处。不过车厘子是一种不耐储存的水果，所以大家最好是现买现吃，一次不要买太多，否则吃了变质的车厘子的话，反而对自己的身体健康是没有好处的。

9、草莓

草莓是常见的一种水果，被营养学家美誉为“春天第一果”，是春季养生的佳品。草莓历来都被认为其可以补血、益气、健脾、润肺的功效，是一种较为好的补血、补虚的水果。春季适当的吃一些草莓，可以辅助治疗一些春季不适症状。

三月份吃草莓、梨、圣女果、菠萝、甘蔗、砂糖橘、车厘子、耙耙柑、玫瑰香橙、香蕉的季节。

一、草莓

草莓是老少皆宜的水果，鲜红的颜色令人垂涎欲滴，成熟的草莓略微带酸，甜而不腻，吃起来非常爽口。草莓在二月底便上市了，到了三月份品质最佳。草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”，尤其是维生素C，比苹果葡萄要高出7-10倍。

二、梨

惊蛰过后梨是最应该吃的，因为初春空气干燥，会让人很不舒服，吃梨就能缓解这种情况。因为梨不仅水分足，口感酥甜，还有润燥的作用。梨不光可以生吃，而且它的吃法很多，是人们非常喜爱的水果，用它炖出一道可口的梨汤，又或者加上一些银耳，都是不可多得的美味。

三、圣女果

圣女果也叫做“樱桃番茄”，原产于南美洲的秘鲁、厄瓜多尔，对于食欲不振、口渴有很好的作用，富含蛋白质、钾、钙等多种矿物质和微量元素。圣女果因为品种不同，所以口感上有很大区别，像是玲珑小蜜柿、花生蕃茄、黄珍珠圣女果等等，都是口感比较好的。

四、菠萝

3月初菠萝也开始上市了，不过不是那种大的菠萝，而是口感更加好吃的小菠萝，别看个头不大，但是口感香甜，而且水分很足，如果没有胃口的时候，尝一个小菠萝，还是非常开胃解腻的。而且还能用菠萝做成菠萝派、菠萝蛋糕等等，相信家人都会喜欢的。

五、甘蔗

甘蔗应该是从冬天开始便有，虽然3月份已经逐渐减少，但还是挺受欢迎，而且价格要便宜很多。甘蔗通常有黑皮甘蔗和绿皮甘蔗，两个营养成分都差不多，但是从口感上讲，绿皮甘蔗更加的脆甜，而且绿皮甘蔗的水分更加充足。有人可能担心吃多甘蔗会上火，其实甘蔗性凉，通常不会引起上火的。

六、砂糖橘

砂糖橘真正上市的时间通常在11月份，但是大量上市在初春季节，这个时候的橘子个个香甜。如果大鱼大肉吃腻了，或者吃了麻辣的饭菜之后，来一个橘子，既解腻又清爽。橘子除了果肉好吃之外，橘子皮也有妙用，将它晒干之后做成橘皮茶，味道清香，能开胃通气，所以橘子皮千万不要浪费了。

七、车厘子

车厘子也叫做欧洲大樱桃，它大量上市的时间集中在5月以后，不过因为产地不同，上市的时间也有差异，最近在水果摊上，也能看见大量的车厘子，一颗颗黑紫色的樱桃看起来就更诱人。

八、耙耙柑

耙耙柑有一个美好的名字叫做春见，由于生长在四川，在四川话里“耙”就是软的意思，所以一直称为耙耙柑。三月份的口感正好，经过充足的光照，多汁清甜，果肉细腻，能够达到九分甜一分酸的黄金比例，皮薄，果肉脆爽，入口化渣，也无籽。

九、玫瑰香橙

很多人以为冬天是盛产橙子的季节，其实三月份正好是玫瑰香橙上市的时候，玫瑰香橙也叫做血橙，含有丰富的花青素，看上去果肉红的和血丝一样，也是时令性应季水果，橙子中含有丰富的维生素C，味道鲜美，水分充足，皮薄肉厚，口感细腻无渣，九分甜一分酸的黄金比例，除了直接吃，也可以榨成橙汁。

十、香蕉。

很多人吃的食物都是比较油腻的，这个时候多吃香蕉有利于排便，可以促进身体内的循环速度，加快新陈代谢。吃多了油腻食物的人来说，是非常有好处的，另外香蕉的热量也比较高，这样就可以防止自己再摄入过多的油脂类食物。

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