整天就知道睡，这种状态不仅让人看起来懒散，还严重影响着生活与工作。此类人群多半是由于生活习惯不良、精神紧张、缺乏运动等原因造成的睡眠不足症状，而睡眠不足则直接影响人的身心健康，容易引起头痛、失眠、易怒、记忆力下降等问题，长期下去还会引发心血管、呼吸系统等疾病，甚至会提前衰老。 虽然睡眠不足是影响人们生活和健康的重要问题之一，但仍存在许多人即使有机会休息仍然整日睡觉，忽视身心健康。这些人需要从根本上寻找原因，找到改变的动力。 生活习惯不良是睡眠不足的主要原因之一，如饮食习惯不正常、长时间熬夜、工作压力大等，都会影响到人们的睡眠质量。因此，首先需要改变自己的生活方式，合理饮食、注意时间规律、提高自己的生活质量，以此改善睡眠问题。 精神紧张也是导致睡眠不足的重要原因，不管是工作中的压力还是家庭生活中的矛盾，都会让人们的情绪紧张，而这种紧张和压力也很容易让人们失眠，因此在这种情况下，需要寻求心理咨询、减轻自己的压力。 缺乏运动是一些人常常犯的错误，事实上运动可以使人身心放松，缓解精神压力，还可以帮助人体产生健康的触发物质，增强睡眠质量。因此，需要在日常生活中加强体育锻炼。 在改善生活习惯、减轻精神压力、增强体质等方面都可以帮助人们改善生活质量，提高睡眠质量，进一步改变整天就知道睡的生活谘。只要切实改善以上问题，逐渐养成健康的生活习惯，相信就能够拥有一个健康又充实的生活了。